المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : جاوبوا على الأسئلة حتعرفو تنامو نوم يكفي


princess 1
03-13-2008, 03:59 PM
هل أحصل على قسط كاف من النوم المريح؟؟؟؟؟
جاوبوا بصراحة عشان تعرفوا
في كل ليلة أدخل إلى سريري:
1- في ساعة محددة و مبكرة.
2- عندما أفرغ من الدراسة و التلفاز و الكمبيوتر.
3- في ساعة متأخرة بعد أن ينام الجميع.
في كل ليلة أنام:
1- 9-10 ساعات.
2- 7-8 ساعات.
3- أقل من 8 ساعات.
في كل يوم أستيقظ:
1- من نفسي في وقت ثابت.
2- عندما يوقظني المنبه أو والدتي.
3- أوقف المنبه و أتجاهل والدتي و أستمر في النوم.
أثناء الليل:
1- أنام نوما متواصلا هنيئا.
2- أنام نوما متواصلا و قلقا أتقلب فيه كثيرا.
3- أستيقظ عدة مرات و أحتاج بعض الوقت لمعاودة النوم.
في الصباح:
1- أستيقظ مشرقة و أقفز من سريري.
2- أستيقظ و أقوم بشكل روتيني عادي.
3- أؤجل قيامي من السرير ما أمكنني .
أضع 1 علامة عن كل جواب أول أختاره و 2 عن كل جواب ثان و 3 عن كل جواب ثالث ، أجمع العلامات فإذا كان مجموعي 5-8 فأنا أحصل على نوم كاف و مريح ، و إذا كان مجموعي 9-11 فإن تغييرات خفيفة علي أن أجريها في عادات نومي ، أما إذا كان مجموعي 12-15 فإن وضعي سيكون خطيرا إن لم أتغلب على مشاكل نومي.
أتمنى أنكم كلكم تناموا نوم مريح و هنيء
و أتمنى إنه الموضوع أفادكم.

™ мǾќα ČǿỒl
03-13-2008, 06:46 PM
مشكوووووووورةPRINCESS على الموضوع

princess 1
03-13-2008, 07:52 PM
شكرررا على مرورك

غ ـرور انثى
03-14-2008, 06:37 PM
شكرا
انا 15

Ro-Ro
03-14-2008, 07:22 PM
مشكوووووووووووووووووووورة على الموضوع

sky
03-14-2008, 08:53 PM
يسلمووو على الموضوعغ الرائع

princess 1
03-14-2008, 09:02 PM
شكرااا على مروركم

قلم قلوم
03-15-2008, 02:12 PM
شكرا انا 5

princess 1
03-15-2008, 06:44 PM
شكرا على مرورك قلم قلوم

فرفوره
03-17-2008, 09:02 PM
مشكوررررررررررررررررررررر رررره
يااموررررررررررررره

مرفأ
03-17-2008, 09:16 PM
للأسف ما اخذ كفايتي من النوم :/

يسلموووووووووووووووووو على الموضوع

دلوعـــــ آل هياس ــــــه
03-17-2008, 09:40 PM
مشكوووووووووووووووووووووورةانا طلع 15

عطر باريس
03-21-2008, 03:37 AM
ثااانكس برينسس بس حبيت اسئل هالاسئله من مجله فله صح؟؟

princess 1
03-27-2008, 12:55 AM
شكرا على مروركم

إيوه صح لأنه أختي عندها مجلة فلة بعدين أنا شفتها قاعدة تقرأ الموضوع أخذت المجلة

عزوز الصغير
03-27-2008, 03:57 AM
يسلموووووووو princess 1

princess 1
04-08-2008, 02:16 AM
مشكوووووووورة عزوز الصغير على مرورك الحلو

أخــــر العنقــود
04-08-2008, 02:56 PM
مشكوره على الموضوع الرئع

princess 1
04-08-2008, 11:24 PM
مشكووووووووووووووووووورة آخر عنقود على مرورك الحلو

شيخة البنات
04-12-2008, 04:18 PM
ثاااااااااااااااااااااااااااان كس على الموضوع الرائع

princess 1
04-30-2008, 08:03 PM
مشكووووووووورة بنت السعودية

سنفورة بس امورة
05-01-2008, 08:08 AM
مشكور وتسلم والموضوع في قمة الابداع

princess 1
05-01-2008, 02:10 PM
مشكووووووورة على مرورك

أخــــر العنقــود
05-01-2008, 03:11 PM
http://a6fal.net/upload/uploads/a6fal.netd508fcb148.gif (http://a6fal.net/upload/)

احلى شمس
07-02-2008, 09:53 PM
ثانكس

على الموضوع الحلو

شكرا برنسس

мooᴅɪ ‹з
07-06-2008, 03:18 AM
مشكـــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــورة على المـــــــــــــــــــــــــــ ــوضوع

princess 1
07-06-2008, 04:37 AM
شكرا على مروووووووووووكم

دلع ksa
07-06-2008, 12:01 PM
مشكووره على المووضوع الحلوو

princess 1
07-06-2008, 07:10 PM
شكرا على المرووووووووووور