من يبي ينحف اشياء تنحف بدون رجيمــ,,,....؟؟

عدة فوائد لرجيمــــ
ب دون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقلبات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

لاتنسو الردود

فوائد مفيدة جداً انا ايخ شوية بس منعاً لاحراجي ههههههه يشرفني اني اول واحد يرد على موضوعك a6fal26

آـآلسسًآلآم
شلونكك؟؟. آـآنشآآآء الله < تمآآآآآم >
مشكَورة ي قمـــ♥ـــر ع الموضوعُ\
انتضرً جديدكً ...
[ دمتــــ♥ـــي]

مممممممممشكوره على المعلومة

مشكوورهـهـ

بس انا نحييفه مو دبههـ

السلام عليـكم ورحـمـة الله وبركآته a6fal11a6fal4

كيفك ؟! إن شاء الله بخير ؟!a6fal11:p

وااو خقةةَ المعلومات .. a6fal14a6fal11

تجنن .. a6fal11a6fal21

في اّماان الكريم.. a6fal11

السسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيففك ععساك ( بخخير ) 3> !

وأآوتتس : @ !
جدد معلوماتت مفيدةةة
يعطيكي العافيةةة , لاتحرميننآ
لا اله الا الله | دانيآ 3> !