ذكرنى بكلمة المرور إنشاء حساب

مساحة إعلانية



نبارك للاخوات الفائزات بجوائز مسابقة اكثر الاعضاء مشاركة وهن نانا انا . i love to cry too . D.S.G.R

مركز رفع الصور والملفات
  انشر الموضوع
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

انت الآن تتصفح منتديات اطفال نت

قديم 04-19-2014, 01:51 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقبة عامة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية D.S.G.R

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 62792
المشاركات: 8,153 [+]
بمعدل : 4.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 54
نقاط التقييم: 4016
D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute
 



الإتصالات
الحالة:
D.S.G.R غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : مدرسة اطفال نت
3213 نصاائحح تجعلكك تقرأ بتركيزز !

[align=center][table1="width:100%;background-image:url(http://www.gulfup.net/lives/13978612572.jpg);"][cell="filter:;"][align=center][align=center][table1="width:100%;background-image:url(http://www.gulfup.net/lives/13978616381.jpg);"][cell="filter:;"][align=center]


















[/align]
[/cell][/table1][/align]



بعض الأشياء التي تساعد على التركيز

1 - الرجوع الى الطريقة القديمة التكرار ككتابة المعلومات وما تود أن تقوم به وتكرره أكثر من مرة (كعملية تنشيط) .
2 - الإكثار من أكل الخضروات والفاكهة الطازجة وهي مهمة جداً لصحة الإنسان عامة وكذلك (الخميرة) لوجود (فيتامين ب مركب) بها وتأخذ كملعقة كبيرة تذاب في كوب ماء ، والإكثار من المأكولات البحرية، ومحاولة التنوع في الأكل وعدم التركيز على نوع واحد، والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الجاهزة والمعلبة.
3 - المحافظة على الصحة العامة :كإعطاء الجسم حقه في النوم وعدم الإجهاد والسهر ، ممارسة الرياضة والمواظبة عليها ، ولا يشترط أن تكون رياضة عنيفة أو بذل مجهود أكثر من الطاقة ، ولكن يكفي تنشيط الجسم ، وكلا حسب قدرته وعمره ، والمشي.
4- العلاج بالطعام: يقول دكتور مايل أيه كلابر أخصائي طب التغذية في بومباتو بيتشي في فلوريدا بالولايات المتحدة الأمريكية ومدير معهد التثقيف والبحث الغذائي، وهي منظمة مقرها الرئيسي في مانهاتن بيتش بكاليفورنيا "إن تناول الأغذية قليلة الدسم يساعد على فتح الشرايين ويحسن من تدفق الدم، وللإقلال من الدسم في غذائك فإنه يقترح الامتناع عن تناول اللحوم الدسمة للأبقار والضأن واستبدال الشحوم المتشبعة مثل الزبد والسمن بزيوت غير متشبعة مثل زيت الكتان والعصفر وهي متوفرة في معظم محلات الأغذية الصحية.

5- ابحث عن موقف تحدي , من المعروف أن الإنسان لا يستغل إلا جزء فقط من طاقاته الذهنية أثناء القيام بعمل ما فالأعمال التي نقوم بها في الأغلب هي أعمال روتينية ا و عادية إلى درجة تثير ضجرا لبعض والنتيجة إهمال في اعمل أو ملل عميق بسبب غياب الحافز فقد ثبت علميا أننا نبلغ أقصى حدود الفاعلية الذهنية إذا كانت قدراتنا على نفس مستوى التحديات التي نجابهها وكنتيجة لذلك يمكن لأي إنسان أن يحول أي عمل روتيني ممل يقوم به مهمة مثيرة يجند فيها جميع ملكاته فكما ينصح المتخصصون
على كل إنسان أن يخترع لنفسه قوانين خاصة يعمل بها وان يضع لنفسه أهدافاً قريبة و أخرى بعيدة وان يدخل في سباق مع الزمن وكلما كانت التحديات اكبر كان ذلك تحريضا لقدراتك على التركيز لتعمل بأعلى كفاءة لها

6- تحدث الى نفسك , إذا تحدث الإنسان إلى نفسه بصوت مرتفع أثناء أداء عمل ذهني معين فانه يخلق نوع من الضوضاء الداخلية تساعد على عمل حاجز أمام المثيرات المعاكسة كما انه إذا تحدث الى نفسه بصوت مرتفع فانه يجبر نفسه على التفكير فيما يفعله فلا يشتت ذهنه عن الهدف النهائي الذي ينبغي الوصول إليه بل يزيد تركيزه فيه و إلماما بجميع الوسائل المؤدية إليه وقد ثبت ما لهذه الطريقة من مزايا من خلال تجربة لمجموعة من الأشخاص أثناء تدريبهم على السير حفاة على الفحم المتقد وقد شملت التجربة 27 شخصا وتم الخروج من هذه التجربة بالحقيقة التالية إن بعض الأشخاص الذين شردت أذهانهم أثناء التمرين أصيبت أقدامهم بحروق أما هؤلاء الذين تمكنوا من التركيز وهم يرددون عبارة ( رغوة منعشة ) فقد انتهوا من التمرين بدون أضرار
7- ارح ذهنك من وقت الأخر , احرص من حين الى أخر ا على إراحة ذهنك قليلا لتتمكن من إعادة شحن بطاريته لانطلاق من جديد وبقوة من نفس النقطة التي تكون قد قفة عندها وإذا شعرت انك تفقد التركيز بفعل الضغوط النفسية التي تعيشها تنفس بعمق وتخيل انك موجود في مكان أخر وهدا وأجمل أو اتبع نصيحة احد المختصين انحني إلى الإمام وأرخ ذراعيك وعضلاتك إذا شعرت انك بدأت تستعيد نشاطك واصل عملك فإذا انتهيت منه لا تبدأ في غيره في الحال بل خذ قسطا من الراحة واعد شحن بطارياتك

بعض التمارين والتدريبات العملية التي ترفع من درجة التركيز .

الشرود الذهني مشكلة يشكو منها الكثير من الناس هذه المشكلة تتفاقم كلما تقدم العمر وكثرت مشكلات الحياة وهي مشكلة تعطل أفضل قوى الإنسان التي يتميز بها على سائر المخلوقات وهي العقل والفكر وعند السعي لمعالجة هذه المشكلة لا بد من البحث عن أسبابها

أولاً :بعض أسباب الشرود الذهني :
1- وجود مشكلة ملحة خارج العمل، وقد تكون هذه المشكلة عائلية – مالية – معيشية – اجتماعية – عاطفية..
2- توقع حدوث أمر مخيف والانشغال به.
3- المعاناة من مشكلة صحية.
4- وقوع أمر يؤدي إلى الفرح الشديد.
5- التعود على العيش أسير الخيالات والأوهام غير الواقعية والتعلق بها.
6- أن يكون في محيط العمل وبيئته ما يشغل الفكر ويؤدى لعدم الارتياح، ومن أمثله ذلك: الترتيب غير المناسب والمزعج لمكان العمل، أو ضيق المكان، أو شدة الحر أو البرد في مكان العمل، أو شدة الضوضاء فيما حول مكان العمل، أو وجود روائح كريهة في مكان العمل، أو الشعور بالجوع أو الظمأ الشديدين، أو عدم الارتياح لبعض زملاء العمل ، أو كثرة الزوار لك أو لزملائك في العمل.

علاج مشكلة الشرود الذهني أثناء ممارسة عمل من الأعمال:

إن بناء القدرة على التركيز الذهني والعقلي يحتاج إلى تمرين هادئ وطويل لكنه صارم ودقيق كما يفعل الإنسان عند بناء وتقوية عضلاته بحيث يستطيع بعد ذلك تركيز قواه الذهنية وحصر تفكيره العقلي في أي وقت أراد ، وفي أي موضوع أيضاً.
إن التركيز الذهني هو تعريض الذهن زمناً كافياً لمؤثر أو جملة مؤثرات كي تنطبع عليه انطباعاً واضحاً على أن يغلق الإنسان ذهنه دون كافة المؤثرات الأخرى، والمؤثرات هي المعلومات التي يتم استيعابها من خلال إحدى الحواس الخمس: البصر ، السمع ، الذوق، الحس ، الشم. ثم يتم معالجتها على ضوء ما سبقها في الذهن من معلومات وخبرات وتجارب وما يؤمن به الإنسان من مبادئ وقيم.
وأعلم أن اكتساب صفة التركيز الذهني تعود على الإنسان بأعظم الفوائد في حياته، يقول أحد علماء النفس المشهورين : ليست العبقرية أكثر من تركيز الذهن. وقال آخر : إن حصر الاهتمام هو أول مقومات العبقرية.
ويقول ثالث : إن صب الاهتمام في العمل والمشكلة التي هي قيد البحث ثم نسيان الأمر بتاتاً بمجرد حسمه والوصول إلى قرار فيه بحيث تستعيد قوة تركيز ذهنك كاملة غير منقوصة من أهم أسباب النجاح في الحياة.

وإليك بعض الأفكار والخطوات التي تساعد على استبعاد الشرود الذهني ومن ثم بناء القدرة الذاتية عل التركيز وهي :

1- حاول استبعاد كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك من الواقع المادي المحيط بك مما ورد ذكره في الأسباب قبل قليل.
2- عوِّد نفسك على أن تعيش لحظتك، وأن تحصر نفسك فيما أنت فيه فقط انس أو تناس كل ما عداه .
3- إذا كنت تشعر بالإجهاد فتوقف عن العمل بعض الوقت، وخذ لحظات من الاسترخاء في مكان جيد التهوية، وحبذا لو استلقيت على ظهرك وأغمضت عينيك وأوقفت تفكيرك وأخذت نفساً عميقاً عدة مرات ثم عد لعملك بعد ذلك.
4- إذا كنت تشعر بالخمول فجدد التهوية في موقعك وتحرك قليلاً من مكانك ومارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة لبضع دقائق.
5- أعطِ نفسك قدراً كافياً من الراحة قبل بدء التفكير وممارسة العمل.
6- لا تبدأ التفكير في المسائل المهمة بعد تناول الطعام مباشرة ولا أثناء الجوع الشديد والظمأ المفرط.
7- بادر لعلاج ما تعاني منه من مشكلات صحية، وإذا كنت تعاني من شيء منها فلا تبالغ في أمره ولا تعطيه من تفكيرك أكبر من حجمه.
8- مارس تمرين تقوية التركيز الذهني، والذي يُمكن تلخيص خطواته في الآتي:
أ- قم بعملية حصر للقضايا التي تحتاج منك إلى تفكير ورتبها حسب أهميتها أو استعجالها واحتفظ بذلك مكتوباً في ورقة لديك.
ب- عندما تصبح معتدل المزاج مرتاح البال في مكان مريح بعيداً عن الضوضاء والإزعاج استخرج ورقتك وتناول أو قضية فيها بالتفكير.
ج- استعرض القضية الأولى من جميع جوانبها وركّز قواك الذهنية فيها وكأنك غائب عن كل ما عداها في الوجود لبضع دقائق وحاول الإجابة على الأسئلة الآتية عن القضية موضوع التفكير ( لماذا ، متى، أين ، كيف، من ، مع ) :

لماذا هذا العمل الذي أريد القيام به ؟ ومتى الوقت المناسب له ؟ وأين سيكون ؟ وكيف ينفذ ؟ من يقوم بالعمل ؟ مع من ؟.

د- حدد ما توصلت إليه في نقاط مختصرة وسجل ذلك على الورق أول بأول.
هـ- ألف نظرة على ما كتبت ثم أغمض عينيك وحاول استذكار ما كتبت.
و- أعد عملية النظر والاستذكار عدة مرات على فترات زمنية مختلفة، وأضف ما قد تتوصل إليه من جديد إلى ما سبق وأن خلصت إليه.
ز- استخرج ما كتب بعد كل فترة زمنية انظر فيه وحاول إلقاءه على غيرك واطلب منهم تزويدك بملحوظاتهم إن كانوا قادرين على ذلك.
ح- انتقل إلى قضية أخرى وتعامل معها كما تعاملت مع غيرها.
أخيراً لا تنس أن تحول أفكارك إلى عمل.



[/align]
[/cell][/table1][/align]












توقيع :


! Really I don't care _


التعديل الأخير تم بواسطة D.S.G.R ; 04-19-2014 الساعة 01:55 AM
عرض البوم صور D.S.G.R   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات اطفال نت

قديم 04-21-2014, 01:53 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: عضو برونزي ::
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جومانا.

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 20582
العمر: 21
المشاركات: 386 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 9
نقاط التقييم: 12
جومانا. is infamous around these parts
 



الإتصالات
الحالة:
جومانا. غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : D.S.G.R المنتدى : مدرسة اطفال نت
افتراضي رد: نصاائحح تجعلكك تقرأ بتركيزز !

سلمت الآيآدي يآرب
يعآفيك ربي لآهنتِ ع الآنتقآء المتميز
لكِ ودي وشكري












عرض البوم صور جومانا.   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات اطفال نت

قديم 04-21-2014, 07:42 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقبة عامة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية D.S.G.R

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 62792
المشاركات: 8,153 [+]
بمعدل : 4.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 54
نقاط التقييم: 4016
D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute
 



الإتصالات
الحالة:
D.S.G.R غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : D.S.G.R المنتدى : مدرسة اطفال نت
افتراضي رد: نصاائحح تجعلكك تقرأ بتركيزز !

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جومانا. مشاهدة المشاركة
سلمت الآيآدي يآرب
يعآفيك ربي لآهنتِ ع الآنتقآء المتميز
لكِ ودي وشكري
شكررا لكِ على مرورك الرائع
وردكك الاروع












توقيع :


! Really I don't care _

عرض البوم صور D.S.G.R   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات اطفال نت

قديم 04-25-2014, 10:55 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: عضو شرف ::
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نانا انا.

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 29779
المشاركات: 1,751 [+]
بمعدل : 0.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 10
نقاط التقييم: 153
نانا انا. has a spectacular aura about نانا انا. has a spectacular aura about
 



الإتصالات
الحالة:
نانا انا. غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : D.S.G.R المنتدى : مدرسة اطفال نت
افتراضي رد: نصاائحح تجعلكك تقرأ بتركيزز !

طرح رااااائع...
لا تحرمنا من جديدك
تحياتي












عرض البوم صور نانا انا.   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات اطفال نت

قديم 04-25-2014, 02:54 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف القسم الاسلامي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية A.z.o.o.z

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 42527
المشاركات: 2,117 [+]
بمعدل : 0.87 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 9
نقاط التقييم: 28
A.z.o.o.z can only hope to improve
 



الإتصالات
الحالة:
A.z.o.o.z غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : D.S.G.R المنتدى : مدرسة اطفال نت
افتراضي رد: نصاائحح تجعلكك تقرأ بتركيزز !

شكرًا أختي........[center][/center]استمري على الإبداع ..

تحياتي/عزوز الربعي












توقيع :



استـــغفًر الـًلهء و اتــوبُ اليــْه



عرض البوم صور A.z.o.o.z   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات اطفال نت

قديم 04-27-2014, 12:52 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقبة عامة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية D.S.G.R

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 62792
المشاركات: 8,153 [+]
بمعدل : 4.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 54
نقاط التقييم: 4016
D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute D.S.G.R has a reputation beyond repute
 



الإتصالات
الحالة:
D.S.G.R غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : D.S.G.R المنتدى : مدرسة اطفال نت
افتراضي رد: نصاائحح تجعلكك تقرأ بتركيزز !

تسسلم ايديكمم
عَ ألردود الحلوه
وششكرا لكمم !












توقيع :


! Really I don't care _

عرض البوم صور D.S.G.R   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات اطفال نت

قديم 01-09-2015, 03:03 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: عضو برونزي ::
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عادل مطر

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 68749
المشاركات: 368 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 4
نقاط التقييم: 10
عادل مطر is infamous around these parts
 



الإتصالات
الحالة:
عادل مطر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : D.S.G.R المنتدى : مدرسة اطفال نت
افتراضي رد: نصاائحح تجعلكك تقرأ بتركيزز !

تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال

بارك الله فيك وجزاك خير الجزاء












عرض البوم صور عادل مطر   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات اطفال نت

قديم 01-10-2015, 04:04 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الادارة العليا - مراقبة عامة -
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية saara

البيانات
التسجيل: Mar 2014
العضوية: 68190
المشاركات: 242 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 4
نقاط التقييم: 10
saara is infamous around these parts
 



الإتصالات
الحالة:
saara غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : D.S.G.R المنتدى : مدرسة اطفال نت
افتراضي رد: نصاائحح تجعلكك تقرأ بتركيزز !

نصائح رائعة تسلمين

موفقه دائما












عرض البوم صور saara   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات اطفال نت

قديم 01-17-2015, 07:23 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: عضو فضي ::
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية totomoto

البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 33823
المشاركات: 536 [+]
بمعدل : 0.20 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 8
نقاط التقييم: 10
totomoto is infamous around these parts
 



الإتصالات
الحالة:
totomoto غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : D.S.G.R المنتدى : مدرسة اطفال نت
افتراضي رد: نصاائحح تجعلكك تقرأ بتركيزز !

قصة جميله شكرا على الموضوع الجميل

تقبلى مرورى المتواضع












عرض البوم صور totomoto   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات اطفال نت

قديم 01-18-2015, 09:31 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: عضو فضي ::
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حنان امي الحبيبة

البيانات
التسجيل: Aug 2014
العضوية: 68576
المشاركات: 575 [+]
بمعدل : 0.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 4
نقاط التقييم: 10
حنان امي الحبيبة is infamous around these parts
 



الإتصالات
الحالة:
حنان امي الحبيبة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : D.S.G.R المنتدى : مدرسة اطفال نت
افتراضي رد: نصاائحح تجعلكك تقرأ بتركيزز !

كيفك
الله يبآرك فيكى يا حللوة
المووضع جمميل جدددا
لاتححرمينننا من مواضيعكك القمميلة












عرض البوم صور حنان امي الحبيبة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى مدرسة اطفال نت

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

قوانين وشروط المنتدى

منتدي أطفال نت خاص بالاطفال من عمر 6 سنوات حتي 18 سنة فقط

التسجيل في المنتدى مجاني! نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والشروط والسياسات المفصلة أدناه. إذا وافقت على الشروط, الرجاء اضغط على مربع ' أوافق ' واضغط على زر 'التسجيل' أدناه. إذا اردت إلغاء التسجيل, اضغط هنا للعودة للصفحة الرئيسية للمنتديات.

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع
اتحداك تقرأ هذه الجمله
لا تقرأ الفاتحه بسرعه
أتحداك بعد أن تقرأ
أمة اقرأ لا تقرأ....
>>> وانت تقرآ <<<


الساعة الآن 05:13 PM.



Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.

 

RSS - XML - HTML  - sitemap - sitemap2 - sitemap3

 

|